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▲想瘦身又沒時間運動，建議把握剛起床的時機。（圖／取自pixabay，以下同）

時尚中心／綜合報導

現代人生活忙碌，在公司耗上了大半天的日程，回家已經筋疲力盡，想瘦身又沒時間健身，其實只要掌握早晨起床的時間，進行3步驟的「清晨減肥」，輕鬆就能維持體態。

一起床先攝取水分

一大早起床先喝一杯水，除了有助於排出前晚來不及排掉的體內廢物，清腸胃之外，也能促進代謝，順便補充水分，更有助於清醒，水不但含有微量礦物質，還沒有熱量，好處多多。

▲一起床先喝杯水，清除體內廢物。



簡單晨操

做晨操來活絡筋骨，不但有助於伸展清醒，也能保持健美體型，最大的難題就是「堅持」，只有堅持才會看到效果，先站直並大幅度的伸懶腰，或是躺在床上用手抓著上部床沿，單腿輪流向上抬舉20至30次。

▲進行簡單的體操伸展，活絡一下四肢跟身體。

清晨沐浴

西方許多人有清晨沐浴的習慣，除了有助於讓頭腦清醒，毛孔也因熱水沖刷身體開啟，讓人神清氣爽，心情會變得更好，若有時間也可以試試泡澡，加速血液流動，有類似晨跑的效果，可消耗部分的卡路里。

▲早晨泡澡有助於開啟一天的身心狀態。

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